新浦京集团：科学养生，白领必须掌握！

现代的生活节奏越来越快，白领们的工作压力也十分大，但是白领们经常在紧绷的工作中忘了自我，忽视了身体健康的重要性，于是，就经常出现了这一种广泛的亚健康状况。小欣指出，只不过在挤迫的工作同时，也是可以科学道家的，下面竟然我们来看一下吧！　 1、学会补足维生素：很多人都告诉维生素是提升身体抵抗力很最重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片一度脱销，但维生素在有所不同的食物中的含量是不一样的。平时只要有可能就尽可能多不吃点不含维生素较为多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，觉得实在过于的时候也可以必要在睡觉的时候重新加入点VC泡腾片补足一下，或是在日常生活中不吃一些不含维生素多的保健品，如天然维生素B族含片，它能有效地调节免疫系统，抗疲劳，抗辐射，调节血糖血脂，减缓凋亡，补足营养等很多营养保健功能，建议白领可以必要食用。

　　2、学会处置三餐：在职业白领的一日三餐中，很多人最更容易忽视质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活较为多也较为常常，当然也还包括加班费，常常被迫很晚才能睡，可是第二天一早已得睡觉，为了多睡觉部分不会，往往不能挤占吃早饭的时间了，所以没有时间吃早饭是广泛的问题，可是早饭毕竟人一天营养的基础。早饭为了省事，可以打算一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生子不吃，鸡蛋煮不吃，时间也不要多少，在热水里煮鸡蛋的时候你可以洗澡和进食，西红柿提早准备好，拿热水一毛巾就可以不吃了。午餐，很多白领在办公室不吃盒饭，还有人讨厌不吃洋快餐，但一定要忘记自己学会补足那些不能填饱胃的食物所缺少的营养，尽可能不吃点水果，假如可以自由选择菜品的话，尽可能多不吃点蔬菜，较少不吃点主食。

晚餐尽可能每每点不吃，别不吃过多；　 3、学会动态睡觉：很多人对于“动态睡觉”的概念不过于不懂，我也是所创的，只不过就是学会在非睡觉状态睡觉。比如你在驾车的时候遇上交通堵塞，那你几乎可以把眼睛抓起紧上几秒钟，你在等电梯的时候几乎可以让大脑略为停车一下，把目光放平，你在办公室没有上司监控的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛紧上凝神静气一会，对于你的神经睡觉十分管用； 　　4、学会处置嗜睡：保健品招商代理专家回应，白领在生活中常常还不会面临的一个大敌就是睡眠中质量，常常听见很多人跟我说道，睡觉时间不较短，却杨家实在睡醒来时后还是没有精神，或者就是实在自己杨家没有睡醒的感觉，这只不过是睡的质量很差导致的，习惯都叫嗜睡。数数的方法难道早已被很多人用过并以违宪而退出了，显然睡眠中很差的时候数数是较为无法奏效的。

当你实在自己睡不着的时候千万别强劲睡觉，不然更加差劲，可以去找一个不过于讨厌看的书拿来看，但灯光不要过于强劲，或者关上电视选一个自己不讨厌看的节目头顶闭着眼睛去看，还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没有去过的美丽好去处，想象那儿空气或景色也管用的； 　　5、学会让自己高兴：一个人的心情在相当大程度上不会影响到机体的身体健康，所以情绪的调整就变得至关重要，其中最重要的要数让自己高兴了，要确实让自己高兴无法靠外力，仅靠自己。学会理智看来利害，学会希望自己，每个人都会有自己比别人强劲的地方，不要跟别人不作非常简单的转换，那样不会产生反感的自卑心理； 　　6、学会处置对立：生活中对立无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了对立的不存在。

遇上对立不可怕，可怕的是会处置，往往把小矛盾激化成大对立，后果就不用说了。当你遇上对立的时候再行学会抗拒，最简单的就是把目光从对方的脸上卡住并做到深呼吸，然后学会尊重，即使你当时指出对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想要对方的优点和曾多次对自己的协助，想要完了后你的情绪认同不会获得减轻，再就是学会交流，用自己的智慧去跟对方说明确切你的观点和你们之间的有所不同； 　　7、学会与人恋情：很多人的沮丧是由于恋情产生的，因为现在是一个恋情的时代，在恋情中可以取得更好的信息和更加简单的人脉同时还能取得使你快乐的爱情，假如一个白领会与人恋情的话，认同幸福不一起也不更容易获得成绩，却是很少有人能分开靠自己去发展个人前途，难免会必须与人合作。

要学会衷心地赞美别人，虚心地求教别人，热情地祝贺别人，大力地协助别人，热情地传达自我，做这些一定会夺得恋情中的胜利。　8、学会科学饮食：睡觉是每个人必需要做到的事，但却不是每个人都会睡觉，这话听得一起有趣，只不过不是笑话，因为现在很多人就是不告诉怎么摄入食物中的营养成分导致身体很多隐性疾病的愈演愈烈。

尽可能多不吃点粗粮，尽可能多不吃点蔬菜，尽可能多不吃点水果，尽量少不吃点肉(正好那玩意还喜)，尽量少喝点酒，尽量少放点烟； 　　9、学会补足糖和盐：糖和盐是每天每个人都必需摄入的，但摄取过多时却又是身体健康的大敌，因为一旦摄入过多糖分的话更容易产生体重增加和糖尿病。在喝咖啡，吃零食时要尽可能留意较少摄入糖;盐摄入过多的话更容易产生高血压，这里有一个我所创的数据告诉他大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物归属于低盐食物，含量在0。3克/100克以下的归属于较低盐食物，因此要尽量少不吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

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